Популярное во всем мире направление, где привычные упражнения выполняются в гамаке:

- укрепление мышц всего тела = тонус глубинные мышцы, о наличии которых ты ранее не подозревала,

- раскрытие суставов и увеличение их подвижности = реализовать шпагатную мечту станет проще

- улучшение работы вестибулярного аппарата - частично тренировка проходит в воздухе или с отрывом от пола

Перевернутые позы улучшают кровообращение головного мозга и ликвидируют последствия сидячего образа жизни – начинают лучше работать органы пищеварения, укрепляется иммунитет, нормализуется вес.

Занятия в гамаке подходят для людей разного уровня подготовки, возраста, пола и комплекции, противопоказания ни чем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.

*шёлковый гамак, изготовлен из плотной ткани, крепится на канатах к потолку и выдерживает вес до 500 кг

- «Страховка» на случай травмы в процессе неугомонного познания мира

- грациозные и плавные движения – не только красиво, но и залог физического и психологического здоровья (упражнения снимают накопившееся переутомление), что важно не только юным леди, но и мальчикам

- развивает фантазию, так как занятия проходят в игровой форме

- это дополнительная нагрузка, если ребенок уже занимается в спортивной секции (боевые искусства, плавание, художественная гимнастика) или в танцевальной студии

Все тренировки проводит тренер с опытом работы именно с детьми!

2 в 1. Продолжительность тренировки 90 минут

- первый час это комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц. Акцент на развитии выносливости и силовых качеств, при регулярных тренировках мышцы становятся более упругими, сильными, рельефными, сохраняя женственные линии и грациозные движения.

- растяжка во второй части расслабить проработанные мышцы, сохранить подвижность суставов, делая тело более функциональные. Неоспоримое преимущество растяжки после силового комплекса – разогретые мышцы более пластичны, растяжка происходит легче.

Превосходный выбор для тех, кто ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!

Часовая тренировка включает в себя общий динамический (бег, прыжки, приседания) разогрев всего тела, далее комплексы упражнений для растяжки любого шпагата продольного/поперечного на ваш выбор.

Разминка включает в себя силовой комплекс с/без использования дополнительного оборудования, а во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, протягивание с учетом ваших физ способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием.

Для кого – для всех, абсолютно для всех, исключения медицинские противопоказания, кто хочет в ближайшей перспективе свободно садиться на шпагат.

Динамическая разминка с более эффективными, но простыми упражнениями

растяжка всех мышц, в том числе спины

работа сразу на продольный и поперечный шпагат (интенсивное протягивание в каждом упражнении)

учимся статике, гимнастическим элементам + развиваем баланс

Для кого:

- кто хочет равномерно развивать оба шпагата

- кому растяжка дается тяжело

- кому нужно закрепить достигнутые результаты

- возраст/вес/пол/ физические способности не имеют значения

Часовая тренировка с мягкой разминкой + качественной проработкой всех мышц спины, включая глубокие мышцы вдоль позвоночного столба.

Плавная силовая прокачка и укрепление мышечного корсета, плечевого и грудного отдела + упражнения на растяжку и расслабление

Результат регулярных тренировок: улучшение подвижности позвонков, гибкая и сильная спины, как бонус, научитесь выполнять акробатические элементы (мостик, коробочка, бильман). Улучшение кровоснабжение головного мозга, снятие напряжения с мышц шеи, поясница.

Для кого:

подходит для любого возраста, уровня подготовки

обязательна для всех у кого сидячая/стоячая либо тяжёлая физическая работа

Тренировка (60 минут) начинается с разминки на все группы мышц, далее силовой комплекс, с акцентом на проработку ягодичных и мышц пресса.

Эффективно для формирования подтянутых ягодиц, упругих бедер и плоского живота, способствует жиросжиганию, формирует плавный женственный рельеф. Тренировка проходит в интенсивном темпе с/без использования дополнительного оборудования.

Результат: общее похудение, рельефное тело, укрепление мышц за короткий срок + позитивный настрой!