33 SHPAGATA
СТУДИЯ Эффективной РАСТЯЖКИ
Посадим тебя на шпагат за 2 месяца независимо от уровня подготовки и возраста
О СТУДИИ
Мини-группы до 8 человек
Благодаря меньшему количеству гостей в группе, тренер уделяет больше внимания каждому, запоминает особенности вашего организма
Наши тренеры - профессиональные спортсмены
Из 47 инструкторов 35 - мастеров спорта. Наши тренеры знают все о безопасной растяжке!
Более 8 направлений
33 Шпагата это не только растяжка. У нас есть подкачка+растяжка, antigravity, растяжка спины, Barre (смесь фитнеса и балета), общая растяжка, стрип-пластика и другие..
Результат за 2 месяца
70% наших учеников достигают видимых результатов уже за 2 месяца, садятся на шпагат, укрепляют мышцы, худеют все зависит от цели
В ЦИФРАХ
2017
Мы не смогли найти идеальную студию растяжки, поэтому создали собственную
80
Тренеров МС и КМС, победители российских и международных чемпионатов
16
Студий по всей России
12
Различных направлений, которые подходят всем, в зависимости от поставленных целей
В ЦИФРАХ
Работаем с 2017
Мы не смогли найти идеальную студию растяжки, поэтому создали собственную
80 теренров
МС и КМС, победители российских и международных чемпионатов
16 студий
По всей России
12 направлений
Которые подходят всем, в зависимости от поставленных целей
НАПРАВЛЕНИЯ
ANTIGRAVITY
Популярное во всем мире направление, где привычные упражнения выполняются в гамаке:

- укрепление мышц всего тела = тонус глубинные мышцы, о наличии которых ты ранее не подозревала,

- раскрытие суставов и увеличение их подвижности = реализовать шпагатную мечту станет проще

- улучшение работы вестибулярного аппарата - частично тренировка проходит в воздухе или с отрывом от пола

Перевернутые позы улучшают кровообращение головного мозга и ликвидируют последствия сидячего образа жизни – начинают лучше работать органы пищеварения, укрепляется иммунитет, нормализуется вес.

Занятия в гамаке подходят для людей разного уровня подготовки, возраста, пола и комплекции, противопоказания ни чем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.

*шёлковый гамак, изготовлен из плотной ткани, крепится на канатах к потолку и выдерживает вес до 500 кг
Детская растяжка
- «Страховка» на случай травмы в процессе неугомонного познания мира

- грациозные и плавные движения – не только красиво, но и залог физического и психологического здоровья (упражнения снимают накопившееся переутомление), что важно не только юным леди, но и мальчикам

- развивает фантазию, так как занятия проходят в игровой форме

- это дополнительная нагрузка, если ребенок уже занимается в спортивной секции (боевые искусства, плавание, художественная гимнастика) или в танцевальной студии

Все тренировки проводит тренер с опытом работы именно с детьми!
Здоровая спина
- Всего 30 минут

- лечебно-профилактический характер (снимает напряжение с мышц спины и шеи, улучшает кровоснабжение головного мозга)

- прекрасно совместить с обеденным перерывом

- это light версия, а значит, душ не потребуется после, ты не устанешь, а взбодришься – все рабочие задачи будут решены более продуктивно.

- при регулярных тренировках полностью проходят/уменьшаются боли в грудном отделе, укрепляется мышечный корсет.

Ощущение после тренировки - как после хорошего массажа.
Общая растяжка
- Всего 60 минут = растяжка всех групп мышц

- лечебно-профилактический характер (разминка без прыжков и бега, задействует все рабочие группы мышц)

- тренировка в утренние часы заряжает энергией, а вечером настраивает на отдых и здоровый сон

- тренировка сочетает упражнения из йоги, пилатеса и гимнастики.

Подходит для любого уровня подготовки и любого возраста, пола, физических особенностей, особенно тем, для кого шпагат не является целью, а есть потребность улучшить свое самочувствие.
Подкачка + растяжка
2 в 1. Продолжительность тренировки 90 минут

- первый час это комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц. Акцент на развитии выносливости и силовых качеств, при регулярных тренировках мышцы становятся более упругими, сильными, рельефными, сохраняя женственные линии и грациозные движения.

- растяжка во второй части расслабить проработанные мышцы, сохранить подвижность суставов, делая тело более функциональные. Неоспоримое преимущество растяжки после силового комплекса – разогретые мышцы более пластичны, растяжка происходит легче.

Превосходный выбор для тех, кто ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!
Эффективная растяжка
Часовая тренировка включает в себя общий динамический (бег, прыжки, приседания) разогрев всего тела, далее комплексы упражнений для растяжки любого шпагата продольного/поперечного на ваш выбор.

Разминка включает в себя силовой комплекс с/без использования дополнительного оборудования, а во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, протягивание с учетом ваших физ способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием.

Для кого – для всех, абсолютно для всех, исключения медицинские противопоказания, кто хочет в ближайшей перспективе свободно садиться на шпагат.
Эффективная растяжка PRO
Динамическая разминка с более эффективными, но простыми упражнениями

растяжка всех мышц, в том числе спины

работа сразу на продольный и поперечный шпагат (интенсивное протягивание в каждом упражнении)

учимся статике, гимнастическим элементам + развиваем баланс

Для кого:

- кто хочет равномерно развивать оба шпагата

- кому растяжка дается тяжело

- кому нужно закрепить достигнутые результаты

- возраст/вес/пол/ физические способности не имеют значения
Растяжка спины
Часовая тренировка с мягкой разминкой + качественной проработкой всех мышц спины, включая глубокие мышцы вдоль позвоночного столба.

Плавная силовая прокачка и укрепление мышечного корсета, плечевого и грудного отдела + упражнения на растяжку и расслабление

Результат регулярных тренировок: улучшение подвижности позвонков, гибкая и сильная спины, как бонус, научитесь выполнять акробатические элементы (мостик, коробочка, бильман). Улучшение кровоснабжение головного мозга, снятие напряжения с мышц шеи, поясница.

Для кого:

подходит для любого возраста, уровня подготовки

обязательна для всех у кого сидячая/стоячая либо тяжёлая физическая работа
Стрип-пластика
Танцевальное направление, направленное на развитие мягких и пластичных движений

Стрип-пластика – танец, основанный на миксе различных стилей и направлений: джаз-модерн, современная хореография, классический балет, восточные танцы + латиноамериканские страсти. Исполнение элементов отличается сексуальным характером движений, но не имеет ничего общего с пошлостью. Танец построен на плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность вашего тела.

Результат - не только, и не столько танцевальные навыки, сколько изящная фигура, королевская осанка, легкая походка + самооценка. Во время танца задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы (динамика, статика, растяжка)
Ягодицы+пресс
Тренировка (60 минут) начинается с разминки на все группы мышц, далее силовой комплекс, с акцентом на проработку ягодичных и мышц пресса.

Эффективно для формирования подтянутых ягодиц, упругих бедер и плоского живота, способствует жиросжиганию, формирует плавный женственный рельеф. Тренировка проходит в интенсивном темпе с/без использования дополнительного оборудования.

Результат: общее похудение, рельефное тело, укрепление мышц за короткий срок + позитивный настрой!
Акробатика
- Включает в себя упражнения все группы мышц

- развивает силу и выносливость, гибкость

- укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве

- позитивно влияет на работу всего организма, в т.ч. укрепляет иммунитет и улучшает работу сердечно-сосудистой системы

- естественно, помогает держать фигуру в прекрасной форме!

Продолжительность - 1 час ⏱

На тренировке обучение базовым элементам, подходит людям со средней физической подготовкой, которые хотят научиться стоять на голове, руках, делать мостик и колесо. Имеются противопоказания!
TRX
Силовая тренировка при помощи специального оборудования!

Петли TRX - это два объединенных между собой ремня, которые закреплены на высоте.

Преимущества:

- универсальность: прокачка всего тела;

- разнообразность: включают массу упражнений на все группы мышц;

- безопасность: полностью исключает осевую нагрузку на позвоночник, не навредят мышцам спины;

- компактность: петли занимают мало места, можно взять на отдых или провести занятие дома, но начать нужно под руководством наставника!

Продолжительность час, подходит для людей с любой физической подготовкой, пол, возраст, комплекция не имеет значения!
Результаты наших учеников
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
FAQ
У меня нет физ. подготовки - смогу ли я заниматься?
Наши тренеры работают с любым уровнем подготовки, независимо от возраста и спортивного прошлого. Похудеть и сесть на шпагат возможно в любом возрасте.
Нужно ли записываться заранее?
Вы можете посещать любую группу в соответствии с входящими в абонемент занятиями. Записываться нужно заранее, т.к. количество мест в группе ограничено.
Растяжка в гамаках без подготовки?
На растяжку в гамаках можно с любым уровнем подготовки.
КАКОЙ ВЕС ВЫДЕРЖИВАЕТ ГАМАК?
Крепление осуществляется с использованием профессионального альпинистского снаряжения, конструкция выдерживает нагрузки более 250 кг.
Растяжка или силовые направления, чтобы похудеть?
Сначала посещать силовое занятие, после этого идти на растяжку. В нашей студии есть как отдельные силовые занятия, так и комплексные "растяжка+подкачка"
За сколько я смогу сесть на шпагат, если я "деревянная"?
Это будет понятно после первого занятия, все зависит от вашего первоначального уровня подготовки, а так же от состояния организма в целом. По статистике, ученики добиваются результатов менее чем за 2 месяца. На шпагат можно сесть в любом возрасте.
У меня постоянно болит шея и поясница. С чего начать?
1. При наличии постоянных болей вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить травмы. Если же травм нет, но есть постоянное болевое ощущение, то связанно это в 99% случаев с "сидячим образом жизни", Вам просто необходимо посещать занятия по растяжке, гибкой спине и, конечно же, чередовать их с силовыми тренировками.

2. При наличии травм спины противопоказаны осевые нагрузки на позвоночник - Ваше занятие "Здоровая спина". Данное занятие построено таким образом, чтобы избегать осевых нагрузок и перегибов. Направлено на закачку и укрепление мышц спины наиболее безопасным способом.
Что надеть на тренировку и взять с собой?
На тренировку Вам понадобится удобная спортивная форма.
Растяжка (лосины+футболка/топ+носочки)
Силовые (лосины+футболка/топ+носочки+кроссовки)
Растяжка в гамаках (лосины+футболка закрывающая плечи,чтобы гамак не натирал подмышечные впадины, носочки)
Сколько раз заниматься в неделю?
Не менее 2-3 раз в неделю, если организм просит больше, то можно больше. Главное, не заставлять себя тянуться каждый день без желания, т.к. мышцам нужно отдыхать.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
*Акция! Скидка 10% на покупку абонемента в день пробного занятия.
* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
КОНТАКТЫ
г. Краснодар
ул. Монтажников 1/4, БЦ "Sas", 23 этаж
Телефон: +7 (861) 944-86-70
Email: 33shpagata@mail.ru
Режим работы
пнд.-пт. — 8:00 - 22:30
cб. - вск. — 10:00 - 21:00
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Отправляя свои данные в формах сайта, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
КОНТАКТЫ
г. Краснодар
ул. Монтажников 1/4, БЦ "Sas", 23 этаж
Телефон: +7 (861) 944-86-70
Email: 33shpagata@mail.ru
Режим работы
пнд.-пт. — 8:00 - 22:30
cб. - вск. — 10:00 - 21:00
© All Rights Reserved. 33SHPAGATA®