33 Шпагата
Как сесть на шпагат?
Шпагат: инструкция по применению
33 Шпагата
Как сесть на шпагат?
Шпагат: инструкция по применению
Важные моменты, о которых следует помнить:


1. Не стремись сесть на шпагат за максимально короткий срок
2. Даже самое гибкое тело нуждается в разминке перед растяжкой!

Понаблюдай за тренером на занятии. Девочки не только показывают тебе упражнения, но и сами разминаются! Причем не столько важно, что было до этого: энергичная подкачка или долгое сидение за написанием программы занятия.

Ты после сна с легкостью завяжешь шнурки? Редко кому удается этот "фокус" без жалобного "ох/ай!" или хруста на весь дом.

А после зарядки? То-то же!

3. Со шпагатом важна строгая последовательность:

— динамическая и суставная разминка
— комплекс подготавливающих упражнений
— а затем уже попытки покорить шпагат

4. Если твердо решила сесть на шпагат, то заниматься необходимо регулярно. Что это значит? В среднем 3 тренировки на шпагат + 1 или 2 на растяжку спины. Без гибкой спины и проработанных тазобедренных суставов сложно сесть на правильный шпагат.

5. Хочешь сесть на шпагат БЕЗОПАСНО в любом возрасте? Не экспериментируй с модными курсами от гуру Instagram-растяжки. В растяжке важен контакт не только психологический (поддержка, мотивация), но и физический с тренером. Тренер руками чувствует твои возможности и при необходимости поправляет. Ему со стороны лучше видно. И, конечно, порой не хватает самостоятельных сил «досесть» — вот тут без тренера никак.

Кому подходят тренировки в студии
Новичкам с нулевым опытом:

  • если ты хочешь начать заниматься растяжкой, но не знаешь с чего начать;
  • не знаешь какой комплекс тренировок тебе выбрать для для создания красивого пресса, упругих ягодиц и плавных линий тела
  • выполняешь упражнения, но не уверена, что делаешь их технически верно (а это весьма опасно для здоровья);
  • не знакома с понятием "грамотная последовательность упражнений";
  • боишься навредить здоровью, потянуть мышцы, вывернуть суставы;
  • хочешь получить новый опыт и знания, эмоции и знакомства;

Тем, кто уже начал свой путь к идеальной версии себя:

  • ты давно занимаешься, но нет результата;
  • у тебя был долгий перерыв, начинаешь восстанавливаться;
  • тебе надо исправить или скорректировать технику выполнения упражнений;
  • хочешь ввести новые упражнения в свой комплекс, но не знаешь какие;
  • хочешь получить новый опыт и знания, эмоции и знакомства;
  • хочешь знать фишечки и лайфхаки.

Занятия проходят в студии по адресам

— Монтажников, 1/4

— Красная, 70

— 40-летия Победы, 97, строение 1, 3 этаж

Подпишись, если ты этого еще не сделала, на нашу страничку в Instagram