Если ты:

• периодически чувствуешь усталость в шее и спине
• хруст позвоночника будит по утрам соседей
• ощущаешь легкое головокружение при подъеме со стула в течение дня
• шея затекает так, что поворачивается со скрипом

Нет, это не старость! И не «ой, все! Не трогайте меня — сломаюсь!»

Это сигналы организма, что пришло время немного расслабиться! Нет, мы не про тусовки с ночи до утра (карантин! не забывай), мы о растяжении скованных мышц!

Растяжка спины с 33 шпагата это:

• всего 60 минут (знаем-знаем, что сейчас тебе проще найти время на тренировку, пользуйся моментом)
• лечебно-профилактический характер (снимает напряжение с мышц спины и шеи, улучшает кровоснабжение головного мозга)
• при регулярных тренировках полностью проходят/уменьшаются боли в грудном отделе, укрепляется мышечный корсет
• ощущение после тренировки - как после хорошего массажа
• тренировка согласована с врачом

Для кого подходит?

Если у тебя сидячая работа или наоборот тяжелый физический труд (весь день на ногах, например, молодые мамочки!)

Упражнения несложные, помогут избавиться:

• от болей в спине и шеи
• от чувства хронической усталости
• нервного напряжения.

60 минут пару раз в неделю — вполне достаточно, чтобы обновиться и набраться сил!

• не имеет ограничений по возрасту, полу
• если есть серьезные проблемы, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом или делать по ощущениям!
• все движения выполняются мягко, плавно, без давления, с комфортной амплитудой
• разминка не содержит динамических упражнений (бег, прыжки т.д.)

Занятие нацеленно именно на расслабление!

Новичкам с нулевым опытом:

• если ты хочешь начать заниматься растяжкой, но не знаешь с чего начать;
• не знаешь какой комплекс тренировок тебе выбрать для для создания красивого пресса, упругих ягодиц и плавных линий тела
• выполняешь упражнения, но не уверена, что делаешь их технически верно (а это весьма опасно для здоровья);
• не знакома с понятием "грамотная последовательность упражнений";
• боишься навредить здоровью, потянуть мышцы, вывернуть суставы;
• хочешь получить новый опыт и знания, эмоции и знакомства;

Тем, кто уже начал свой путь к идеальной версии себя

• ты давно занимаешься, но нет результата;
• у тебя был долгий перерыв, начинаешь восстанавливаться;
• тебе надо исправить или скорректировать технику выполнения упражнений;
• хочешь ввести новые упражнения в свой комплекс, но не знаешь какие;
• хочешь получить новый опыт и знания, эмоции и знакомства;
• хочешь знать фишечки и лайфхаки.