1. Динамическая разминка (активные приседания, прыжки) - нам нужно хорошенько разогреть мышцы перед работой.
2. Далее переходим непосредственно к ГЛАВНОМУ МЕРОПРИЯТИЮ - растяжке!
А ты знаешь почему в 33 шпагата это направление называется ЭФФЕКТИВНАЯ? Все просто или сложно… мы сочетаем 3 вида упражнений:
статические – усилие есть, а движения нет, например, "складка"
динамические – ритмичные и амплитудные движения – махи, наклоны
и вишенка на торте «статически-пассивные» - "растянутое" состояние нужно удержать без усилия, только весом собственного тела (шпагат продольный и поперечный)
Что лучше?
Нет ответа, но комплексы из 3х видов нагрузки + продуманная последовательность упражнений = максимально качественный результат за более короткое время!
Наш подход одобрен врачами и психологами, подкреплен профессионализмом тренерского состава (только мастера и кандидаты в мастера спорта)
3. Завершается тренировка заминкой — это полное расслабление мышц!
Получится ли у тебя? Конечно! У нас нет групп «новичок» «мастер по растяжке с черным поясом». Все занимаются вместе под строгим контролем, и если что-то не получаться (такое бывает и это нормально) – найдем подход именно для тебя!
Кому подходят тренировки в студии
Новичкам с нулевым опытом:
если ты хочешь начать заниматься растяжкой, но не знаешь с чего начать;
не знаешь какой комплекс тренировок тебе выбрать для для создания красивого пресса, упругих ягодиц и плавных линий тела
выполняешь упражнения, но не уверена, что делаешь их технически верно (а это весьма опасно для здоровья);
не знакома с понятием "грамотная последовательность упражнений";